冬にありがちなイライラ@仕事編

年が明けて、日常業務に戻った今日この頃、
冬ならではのヽ(・∀・)こんな状況ありませんか？
 
 
それは『風邪』や
今愛知で大流行の『インフルエンザ』に、
・自分がかかる
・子どもがかかる
・家族全員で順番にかかる…等など
仕事や家事、学業に差し支えが出てきそうで
イライラ、不安になる…という状況。
 
 
「ちゃんと手洗い・うがいしてって言ったのに…」
「人混みに出かけないでって言ったでしょ⁈」
「マスクしてないから病気になるんだよ」など
過去イライラしながら
こんなコト↑を言ってたなぁ…私 (^^;;
 
 
 
さて、そんな時は
Let’sアンガーマネジメント！
 
風邪やインフルエンザにかかるコトを
不安に感じるのならば、
『不安ログ』で考えてみましょう。
 

 
まず、この不安は
コントロールできるか？
重要かどうか？の２つの視点で考えます。
 
『重要、コントロールできる』と考えるなら
積極的にコントロールします。
→うがい手洗い、マスクや歯磨き、お茶など
最善策を考えて、実践してみましょう。
 
もし『重要、コントロールできない』なら
→現実を受け入れて、仕事や家事など
その時に何をするかを具体的に書いてみましょう。
例）仕事の手順を明記しておく
早め早めに仕事は片付けておく
交代できる人を決めて頼んでおく…など
 
 
モヤモヤと不安を抱えているよりも
客観視することで不安が明確になり
どうしたらいいのか行動も決まってきます。
 
 
ぜひモヤモヤした不安がある場合は
皆さんも２つの視点で考えてみて下さいね！
Let’sアンガーマネジメント♡
 
あ
 
 
＊ もっと楽しく、もっと自由に♪ ＊
アンガーマネジメントで“日本をHappyに”
株式会社プラススマイル 濱崎明子でした♬