さて、今日は
“やりたくないのにクジで当たっちゃった”
“友達に誘われて引き受けちゃった”など
PTA活動でイライラするかもしれない場合の
アンガーマネジメント的考え方をご紹介します(^ ^)
どうせやるなら楽しみたい！
みんな、そう思ってますよね。
それができないから困ってると思うので、
アンガーマネジメント思考で
アドバイスをしたいと思います。
大変そうでイライラする
アンガーマネジメントでは、
怒りの発生するメカニズムを
コップを使って説明をしています。
怒りは、ある日突然湧き出てくるものではなく
天から降ってくるものでもありません。
私たちは、毎日毎日心のコップに
ネガティブな感情を貯めています。
例えば…
・PTAで大役当たったらどうしよう…とか
・仕事休まないといけなくなったら…とか
・パソコン分からないから困ったなぁ…とか
・知らない人ばかりで私大丈夫かしら？…とか
・なんだか分からないけど不安たっぷり…とか
いろんなネガティブ感情でコップが満たされ
それが、あふれた時に
怒りの感情となってあふれ出るのです！
あなたのイライラの元は
その漠然とした不安をはじめとする
ネガティブな感情なのです。
そして、ネガティブ感情は
漠然としていればいるほど大きくなっていきます。
イライラ対策として…
まずは自分のコップの中
どんなネガティブ感情なのかを
自分で認識してみてください。
不安ならば、どんな不安なのか？
時間なのか？スキルなのか？
人間関係なのか？
（部長など）大役当たったらどうしよう…って
不安なら、できない理由があれば
③の時と同じ対策を取ってみてください。
理由がなければ、①や②を読んでいただき
メリットあるかも？とか
当たるかどうかは当日しか分からないって
考えた方が、自分が楽です。
もし当たってしまったら、
自分で変えられない事実は受け入れて
イライラしないためにはどうしたらいいか
現実的・具体的な対処策を考えていった方が得策です。
できない仕事は他の委員に割り振る…とか
委員会は自分の休みの日に設定する…とか
積極的にいろんな人に声をかけてみる…とか
どうしたら快適に１年間PTAができるかを
前向きに考えていけば
きっと答えは見えてくると思います(^_^)v
楽しくPTAをするために
アンガーマネジメントは怒ってもいいです。
でも、変えられないことを変えられると思って
怒っていても、事実は変えられないので
自分がどんどん苦しくなってきます。
変えられない事実は、重要なことなら受け入れる。
そして、楽しくPTAをするには
“どうしたらいいか？”
それを考えてみてください☆
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＊ もっと楽しく、もっと自由に♪ ＊
アンガーマネジメントで“日本のママを変える”
＋smile 濱崎明子でした
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