怒りを考える①

アンガーマネジメントでは、
怒りは第二次感情とお伝えしています。
 
怒った時、私たちは怒りと一緒に
ネガティブ感情＝第一次感情を持っていて、
怒りだけでは存在していないのです。
 
 
例えば、今回の小中高校の閉校について。
SNS上で怒りをちょくちょく拝見しますが、
その裏側には、不安や心配、困惑、悲しみ等々の感情があるのは、誰もが分かることですね。
 
 
休校のことはもちろん、
卒業式や入試の心配や
新型コロナウイルスのこと、
今後の生活についても…
今は、この第一次感情がたくさん生まれる
そんな状況になっていると思います。
 
先が不安だからこそ腹が立ち、
困惑してるからイライラするのです。
 
 
だからこそ、まずは自分の第一次感情を
自分自身で分かっておくことが大切です。
たくさん溜まれば怒りやすくなります。
溜まらないようにリセットできるように
リラックスメニューを考えておくことが大切です。
 
 
第一次感情が分かれば
それを解消できるような行動が必要です。
例えば、
疲れているなら休養を取りましょう。
まずは、できることから始めてみましょう！
Let’sアンガーマネジメント♡

→→その②へつづく→→

 
 
＊ もっと楽しく、もっと自由に♪ ＊
アンガーマネジメントで“日本をHappyに”
株式会社プラススマイル 濱崎明子でした♬