フツフツと思い出す怒りの対処法

人はどのくらいの前の怒りを
思い出すことができるのでしょうか。
 
今朝イラっとしたこと
昨日言われた嫌な言葉
3日前ムカついたできごと
1ヶ月前にイラついた電話
1年前に怒った破られた約束
30年前に姑に言われた、あの一言…などなど
 
過去のできごとを
まるで昨日あったかのように怒ることもあり…
 
そうなのです。
怒りは持続するのです。
 
◇
 
どうしたら過去の怒りを思い出さないか…
ではなく、今回は
思い出してしまったらどうするか？
の話をしていきます。
 

 
思い出してフツフツと怒りが湧いてきたら、
それとは関係のないことをしましょう！
 
できれば、自分が好きなこと。
あっという間に集中できるものが良いです。
 
音楽や映像に引き込まれる♪
推しの顔を見て、思わず笑顔になる(^ ^)
調べものを始めて、スマホやPCとにらめっこ…
 
好きなことに集中すると、
あっという間に時間は経ち…
あれ？何か怒った？なんて結果になります。
 
◇
 
過去の怒りをぶり返して怒っていても
得することは何もありません。
 
だまされたと思って、一度でいいから
思い出し怒りをやめて
好きなことに集中してみてください。
Let’sアンガーマネジメント♡
 

 
 
＊ もっと楽しく、もっと自由に♪ ＊
アンガーマネジメントで“日本をHappyに”
株式会社プラススマイル 濱崎明子でした♬