年末にイラッとしたことがありました。
書き留めておこうと思いつつ
すっかり忘れていたら…
今はもう何で怒ってたかも忘れてしまいました。
(^◇^;)
忘れて問題なければ、それはそれで良いのですが
また同じことで怒るのならば、
少し問題ですよね。
◇
なぜ怒ったことを忘れてしまうかというと…
怒りは、目に見えないから。
次に生かすためには、自分がどんなことで怒るのか
理解しておく必要があります。
そのためには、書き残しておくことが重要なのです。
◇
アンガーマネジメントには、怒りを書き留めていく
『アンガーログ』というテクニックがあります。
いつ、どこで、どんなことで怒ったのか
怒るたびに書き留めていく方法です。
このテクニックを実践する効果としては、
書くことで記憶にも残りますし、
他にも、例えば
朝の通勤ラッシュで怒ってるとか、
夕方残業中に怒りやすいとか、
プライドを傷つけられるとイラっとしやすいとか…
自分の怒りの傾向が分かるようになります。
すっかり忘れてしまうと
次に生かすこともできませんが
理解できれば対策を考えることができます。
ぜひ怒りの記録『アンガーログ』を
1ヶ月位でも良いので書いてみて下さいね!
Let’sアンガーマネジメント♡
* もっと楽しく、もっと自由に♪ *
アンガーマネジメントで“日本をHappyに”
株式会社プラススマイル 濱崎明子でした♬