「早食いすると太る」というのはよく聞きますが
今回、テレビで取り上げていたのでシェアします。
 
 
食べ始めて20分くらい経たないと
脳から満足した信号が出ないので、
食べ過ぎてしまうこともあります。
 
10分で食べ終わると、同じ量を食べたとしても
満足しないままになってしまうそう。
 

 
他にも、時間をかけてよく噛んで食べることで
消化吸収が良くなるという良い点もあります。
 
よく噛むことで唾液がたくさん出ます。
唾液に含まれるアミラーゼという酵素が
デンプンを糖に分解し、早く満腹感をもたらします。
 
胃腸の負担が減るのもいいですね。
 
そのためには30〜50回は噛む必要があるそうです。
（私、多分10回も噛んでない(^^;;）
 
 
昔からよく言われるように
ゆっくり、よく噛んで食べるというのは
身体に良いだけでなく痩せる効果もあるので
私もこれから実践してみたいと思います。　
 
痩せるといいな♬
 

 
 
＊ もっと楽しく、もっと自由に♪ ＊
アンガーマネジメントで“日本をHappyに”
株式会社プラススマイル 濱崎明子でした♬

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