「心配で心配で夜も眠れない」
そんな時は、無理に寝ようとせずに
ちょっと起きてみましょう。

その間、スマホを見るのではなく
例えば
少し温かい飲み物を飲んでみたり、
良い香りのアロマを枕元に置いたり、
（専用のモノが無くても、ティッシュに垂らすだけでもOK）
難しい本を読んでみるのもよし、
「寝る」ということから少し意識を外してみるのも良いですね。

他にも昼間に身体を動かしておくのも
ちょっと早めにテレビを消す習慣を作るのも良いですね。

免疫を上げていくためにも
寝不足にならないように
寝るまでの良いリズムを作りましょう♬

最近私は、リラックスできるという音楽を
聞こえるか聞こえないか…の音量で流してます。

＊ もっと楽しく、もっと自由に♪ ＊
アンガーマネジメントで“日本をHappyに”
株式会社プラススマイル 濱崎明子でした♬

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