タイトルが長いので(^_^;)
私たちがいつも使っているAM(アンガーマネジメント)に変更しました。

「既にいっぱいいっぱい」とは、
私の友達が送ってきた言葉です。


みなさん、知ってました?
怒りって実は仕組みがあるのです。
今日は、まずそこからお話します。

怒りは、ある日突然
天から降ってくるわけではありません。
そんなことは知ってる?そーですよね(笑)
では、続けます。

アンガーマネジメントでは、
『怒りは第二次感情』とお伝えしています。
怒りの前には、第一次感情
辛い、悲しい、悔しい、痛い…などの
ネガティブな感情があるのです。

例えて言うと…
みなさんの心の中に見えないコップがあります。
そのコップに朝起きてから、
ネガティブ感情が溜まっていきます。
(イメージして下さい)
朝起きても、疲れが残ってて辛い

子どもは何回起こしても、起きないし…

夏休みだからって、遊んでばっかり

えっ!もう、お昼⁈
お昼ご飯作らなきゃ…

本当に暑いなぁ…などなど
夏休みは特に
ネガティブ感情はそこらじゅうにあります。

その溜まりに溜まった第一次感情が
コップから溢れた時に
怒りの感情となって溢れる
のです!

怒りの感情は単体では存在せず
その前には必ずネガティブな感情が存在します。

何気に使っている『いっぱい、いっぱい』は
第一次感情がコップにいっぱいなのを
本能的に表現していたのかもしれませんね(^_^;)


٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ここでヒント☆
私が実践している
コップがいっぱいになった時の対処法は…
◉ストレッチ
◉チョコレートをひとかけ食べる
◉空を見る
ここからは↓↓個人的趣味(笑)の対処法
○バーチャル旅行を計画する
(電車・飛行機の乗り継ぎを考える)
○無になれるゲームをする(〜5分程度)
○ドライブする

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コップの状態が自分で分かれば
対処はできますよね(^ ^)
まずはそこから考えるクセを作りましょう。
Let’s アンガーマネジメント!

* もっと楽しく、もっと自由に♪ *
アンガーマネジメントで“日本をHappyに”
アンガーマネジメントコンサルタント濱崎明子でした