おはようございます！
アンガーマネジメントコンサルタントの濱崎明子です。
昨日仕事から帰ると、息子が家に…
『大学は？』
「もう夏休み！」
『え〜〜！(◎_◎;)』
そうなんですね…気がつけば7月半ば、
子ども達は明日から夏休みです。
小学生ママよりリクエストもありましたので
少しでも快適に夏休みを過ごしてもらうため
夏休み向けのアンガーマネジメントブログを書いていこうと思います。
タイトルにも書きましたが…
『明日から夏休み 』
この後ろに、子ども達は
『明日から夏休み♬』そう、♬や☆や♡が…
反面、ママ達は
『明日から夏休み…』
(´Д` )や…>_<…や囧rz…って感じですかね（笑）
私も経験あるので十分分かります、はい。
夏休みって無性にイライラする、
すぐ怒っちゃう…
なんて方は、一度振り返りをお勧めします。
どんなことで怒っているか、記録をつけてみましょう！
【アンガーログ】というテクニックです。
ノートを一冊用意して
①いつ ②どこで ③どんなことで怒ったのか
箇条書きでいいので
怒るたびに書き留めていきましょう。
（注意：書きながら思い出し怒りをしないように）
分析する必要はありません。
ただ書き留めるだけです。
これをすると、次第に自分の怒りが見えてきます。
私達は毎日どんなことで怒っているのか忘れがち。
昨日の晩御飯よりも覚えていません（笑）
書き留めていくと…
「あ〜私、こんなことで怒ってたのね」とか
「こういう時に怒ってたんだわ」とか
「コレ言われると怒るんだ！」とかの気づきがあります。
アンガーマネジメントは、まずは自分の怒りを客観視することからスタートです☆
今日から【アンガーログ】つけてみましょう_φ(･_･
忘れても、つけ続けることが大切です。
根気よく頑張りましょうね！
きっといつもと違う夏休みになりますよ(^_−)−☆
Let’s アンガーマネジメント♡
＊ もっと楽しく、もっと自由に♪ ＊
アンガーマネジメントで“日本をHappyに”
株式会社プラススマイル 濱崎明子でした！
