NHK総合で放送された「ごごナマ」
番組内コーナーの「助けて！きわめびと」
“ぱなし夫”に腹が立つ！に、
私たち日本アンガーマネジメント協会の安藤俊介代表とデューク更家さんが登場しました。
その中で“身体を動かして、心を整える”として「怒らない体操」を3種類紹介しました。
“シャワーウォーク”
シャワーウォークは、モヤモヤした感情をシャワーできれいに洗い流すイメージで、
息を吐きながら、ポンプのようにあばらを動かして上下にしっかり動かします。
“ポン・シュ”
身体の力を抜いて、頭の中をすっきりクリアにするイメージで
「ポン」声に出しながら頭のてっぺんにあるツボ「百会」を軽くたたき、
「シュッ」と息を吐きながら、膝を曲げて力を抜きます。
“デトックスウォーク”
怒りの気持ちを追い出すイメージをもち、身体に溜まったストレスを脇をほぐしてデトックスします。
怒りながらは体操できない…との声もありましたが、これもトレーニング(^ ^)
「怒らない体操」は怒りの体質改善になりますので
普段から身体を動かして、効果的に怒りの体質改善を行っていきましょう！
私も（認定されれば）来月から
「怒らない体操講座」を開催できるようになります☆
＊ もっと楽しく、もっと自由に♪ ＊
アンガーマネジメントで“日本をHappyに”
＋smile 濱崎明子でした
