ゴールデンウイークといえば
つきものの渋滞。
今日、5月3日は上りも下りも渋滞予想日となってます。

それを見越して前日の夜中出発…
でも、同じ考えの人たちがたくさんいて
夜中の12時でも渋滞、SAも混雑…なんてこと
よくありますよね〜(^_^;)

そのうち、運転してるパパがイライラ…
ママに伝染して、それが子ども達へ。
楽しい休日のはずが、車内はピリピリ
だいなしになってしまう…
うちでは過去本当によくありました…。

そうならないためにも
Let’s アンガーマネジメント

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予測不可能な突発的な出来事の
イライラをコントロールすることって
ちょっと難しいですが、
GWの渋滞のような予測可能な出来事は
実は、意外とコントロールしやすかったりします。

アンガーマネジメントでは、
こんな考え方をしていますので紹介しますね。

 

みなさん『渋滞』って自力で変えられますか？
道路はいつでもガラガラでいて欲しいけど
それは無理ですよね？

変えられないことに関して
イライラしていても
みなさんの貴重な時間とエネルギーがもったいないです。

『変えられない事にイライラする』
でも、これ意外と私達やっています。
渋滞と同じく、電車の遅れや天気など
自力では変えられないものにイライラしてませんか？

 

さて、アンガーマネジメントでは、
変えられないものに関しては
イライラしないための
【現実的・具体的対処策】を考える
とお話しています。

イライラしても変わらないなら
受け入れるしかないですよね。
有限な時間とエネルギーをムダ使いしないためにも
イライラしないために、何か考えましょう！

GW、避けられない渋滞なら
・お気に入りのCDやDVDを流す
・おやつやお茶を持っていく
・名物が売ってるSAを調べておく
・車内でできる遊び（しりとり、なぞなぞ）をする
・焦らないよう時間に余裕を持って行動する
などなど、探せばいろいろあります。

どれが合っているかは分からないので
まずは、やってみてください！

この時、気をつけて欲しいのは
『渋滞なくなったらいいのに…』って念じないで下さいね。
これ、きっと変わりません（笑）
念じるよりも、まず実践！

車内が快適になりますように☆

 

 

＊ もっと楽しく、もっと自由に♪ ＊
アンガーマネジメントで“日本のママを変える”
＋smile 濱崎明子でした

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