変わりたい！と思ってることありますか？

痩せたい、禁煙したい、料理がうまくなりたい
整理整頓したい、英語をマスターしたい
早寝早起きしたい、ポジティブになりたい
人見知りを直したい、素直になりたい…などなど

変わりたいことがあっても、実際はなかなか変わるって難しいですよね…。

そんな時にアンガーマネジメントの(^^)/このテクニック☆
“変化ログ”です！

 【変化ログ】
自分が作っていきたい変化と、変化を作るために必要な具体的なステップを書くテクニック

★このテクニックの効果は…
変わりたいと思いつつもなかなか行動に移せない人に
明確な目標と具体的なステップを理解させることで
行動に移させることができるようになる

★使い方
自分が作ろうとしている変化
変化を作るために必要で現実的なステップ、行動を記録する
⇒できたらサクセスログ*に記録

 

“料理がうまくなりたい！”
そのためには“毎日１食は自炊する”とか

“整理整頓したい”
そのためには“今月はクローゼットを片づける”とか

“人見知りを直したい”
そのためには“交流会に参加する。参加したら最低でも3人と話す”とか

大きな変化を書くのではなく、小さなショートステップを書いていきます。

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少しでもできたらサクセスログ*に記録
(o^^o)楽しくなってきましたか？
そして、まずは努力をしようとした自分をほめることも忘れずに！（←これ大切です！）

 

 

まずは“変化ログ”  お試しください！
Let’sアンガーマネジメント♡

 

*サクセスログの説明はまた次回…

 

 

＊あなたの未来に笑顔をプラス＊
＋smile　濱崎明子でした☆

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