夏休みが始まりましたね。
夏休みは、子どもたちにとって
待ちに待ったイベントですが、
親にとっては普段と違う生活リズムや増える家事に、
『イライラしないで過ごせる？』と
ついつい不安になってしまうもの。
でも大丈夫！ちょっとした工夫で、
家族みんなが笑顔で過ごすことができますよ！
今回は、イライラしないための3つのコツを
ご紹介します。
1. 完璧を求めない！「ほどほど」でOKの精神
夏休みに入ると、「あれもこれもやらなきゃ！」と意気込んでしまいがちです。
子どもの宿題に習い事、遊びの予定、
そして普段の家事に加えて食事の準備も増えます。
しかし、すべてを完璧にこなそうとすると、
かえってストレスが溜まってしまいます。
ポイントは「完璧じゃなくて大丈夫」と
自分に言い聞かせること。
例えば、
＊家事は時短を意識する
＊子どもの学習も柔軟に対応
ママがゆっくりする日や1日遊ぶ日があっても
もちろんOKです！
2. 「私時間」を意識的に確保する
夏休み中は子どもと過ごす時間が増える分、
自分の時間がなくなりがちです。
これがイライラの大きな原因になることも。
たとえ15分でも、好きなことをする時間を持つなど
短時間でも良いので、
意識的に「私時間」を作りましょう。
例えば、
＊早起きしてゆっくりコーヒーを飲む
＊好きな本を読む、音楽を聴く
自分が満たされる時間があることで、
子どもにも優しく接することができますよ♡
3. 子どもとの「一緒に楽しむ」を意識する
夏休みは、子どもと一緒に過ごせる特別な時間！
ついつい「宿題は？」「早くご飯食べて！」と
心配してしまいがちですが、
意識的に「一緒に楽しむ」視点を持つことで、
イライラを減らすことができます。
子どもが楽しんでいることに、親も一緒に入ってみましょう。
例えば、
＊家事を「遊び」に変える（片付け競争など）
＊遊びの計画を一緒に立てる
＊子どもの遊びに参加する
子どもと一緒に笑う時間が増えれば増えるほど、イライラは自然と減っていきますよ(^ ^)
いかがでしたでしょうか？
夏休みは長丁場ですが、これらのコツを参考に、ぜひ笑顔あふれる素敵な夏を過ごしてくださいね。
この夏、他にどんなことで困っていますか？
ぜひ教えてくださいね！
＊ もっと楽しく、もっと自由に♪ ＊
アンガーマネジメントで“日本をHappyに”
株式会社プラススマイル 濱崎明子でした♬
