待つのが苦手な人って、話を聞いてみると
待つ＝イライラする人が多いようです。
レジに並びながら
「あーもう、なんで私の列遅いの？？」
テーマパークのアトラクションで
「全然進まない！（怒）もう待ちたくない！！」
人との待ち合わせで
「どうして連絡のひとつも無いの？？」と
イライラしてしまうようです。
確かに、レジは早く終わらせたいし、
アトラクションの待ち時間は
無しなら無い方が絶対楽しい、
人との待ち合わせも、同時間に集まれれば
ストレス無しです。
でも残念ながら、
そんな上手く事は運びませんので、
待つことも多々あります。
そんな方に、今回は
アンガーマネジメント的なアドバイスを
お伝えしたいと思います。
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上記の場合、レジやアトラクションの列は
変えられないですよね。
変えられないなら、その状況を受け入れましょう。
そして、その中で
自分には何ができるかを考えて欲しいのです。
例えば、アトラクションの列なら…
①イヤホンを持っていきスマホで音楽を聴く
②子連れなら折り紙やあやとりをする
（我が家も実践！かさばらないので便利です）
例えば、病院の待合いや乗り物の乗換えなら…
③本を読む
（カード会社から送られてくる冊子などもアリ）
④クロスワードなどのクイズを解く
例えば、人との待ち合わせなら…
⑤人間観察（私、意外と好きです）
⑥いっそ本屋さんで待ち合わせるのもアリ
⑦白い紙を持っていき街角を絵に描く
例えば、レジの待ち時間…
⑧メールやLINEのチェック
⑨買ったもののレシピを考える
⑩いくらになるか自分で計算
などなど
やって欲しくないのは、
他の列と見比べてあっちが早いとか
時計を見て「何分経った」とか
状況や時間に囚われること。
他と見比べても、時計を見ても
待つ時間は変わりません。
それなら、イライラしないための
できることを探していきましょう。
人との待ち合わせの場合、
人は変えられないと思うなら、上記の⑤⑥⑦で。
遅れてくる人が変えられると思うなら、
時間通りに来れるように、
朝からずっと連絡しておくとか
迎えに行くとかでもいいかもしれませんね。
変えるために、何をするかを考えましょう。
「待つこと」は、日常生活でよくあること。
イライラしないために対処策を考えておきましょう。
準備をしておけば、苦手じゃなくなりますよ！
Let’s アンガーマネジメント☆
＊ もっと楽しく、もっと自由に♪ ＊
アンガーマネジメントで“日本をHappyに”
株式会社プラススマイル 濱崎明子でした♬
