昨日からくしゃみと鼻水が…
もしかして秋の花粉なのかも⁈と思いますが…
「いや、違うはず」と自分に言い聞かせています。
この花粉症ですが、
アンガーマネジメントの例えに使う時があります。
例えば、くしゃみや鼻水を止めるために
薬を飲みますよね。
それがアンガーマネジメントの場合は、
イラっとした時の「衝動をコントロール」
するためのテクニックに該当します。
例えば、イラっとしたら
深呼吸をしたり、落ち着く言葉を唱えたり
大きく伸びをしたり。
怒ってる自分を実況中継するのもいいですね。
もうひとつ
花粉症にならないための体質改善。
〇〇療法など療法を実践してる方もいますよね。
アンガーマネジメントの場合も
怒りにくい体質を目指し様々な取組みがあるのです。
例えば、自分の怒りを理解するために
毎日の怒りの記録をつけていったり、
自分が信じる「〇〇であるべき」
このべきを記録する、そして書き換えてみる。
そして、身体を動かして心を整えるための
『怒らない体操』を実践する…などです。
毎日の繰り返しのトレーニングによって
アンガーマネジメントは上達します。
怒ってもいいですが、
自分がどんなことで怒っているのか
そして
どう対処したら良いのか理解でき
怒りと上手に付き合えるようになれるといいですね。
Let’sアンガーマネジメント♡
＊ もっと楽しく、もっと自由に♪ ＊
アンガーマネジメントで“日本をHappyに”
株式会社プラススマイル 濱崎明子でした♬
