そろそろアンガーマネジメントについて
語っていきたいと思います(^ ^)
怒ることは悪いことではありません。
でも怒りは伝達手段ということを忘れて
やみくもに怒っていませんか？
実験をしてみましょう！
“遅刻ばかりするA君、周りはいつも大迷惑。
また今日も遅刻してきました。”
まずは、みなさん
感情のままに、やみくもに、やたらめったら
A君を怒ってみて下さい。怒鳴ってもいいです。
はい！
『 … … … … … 』
では、次は
深呼吸して冷静になってから…
自分が何のために怒るのか
相手に何を伝えたいのか
相手がどうなってたら満足なのか
考えてから、怒ってみて下さい。
はい！
『 … … … … … 』
どうですか？
どっちの方が、相手により伝わりそうですか？
分かりにくかった方は、何回かやってみて下さいね。
実は、怒りは強い感情なので、感情のまま伝えると
逆に伝わらないなんてことがよくあるのです。
『何度言ったら分かるんだ⁈』なんて言葉
言ったり思いついたりした経験あると思います。
これ実は、相手に
“どうして怒ってるのか”伝わってない
そんな可能性が高いです。
せっかく、みなさんの時間とエネルギーをかけて怒るのですから、
どうせなら伝わる怒り方をしたいですよね(^ ^)
そのためにも、まずは冷静に！
カッとなった時は６秒数えて、ちょっと待って下さい。
６秒経てば、怒りにまかせた言動はしなくなります。
そして、落ち着きを取り戻したら、
何に怒っていたのかも思い出せると思います。
ケンカ腰にならないように、
そのまま、そのまま１、２、３、４、５、６
冷静なままで伝えてみましょう！
きっと今までとは違う結果に繋がりますよ(^_−)−☆
Let’sアンガーマネジメント♡
＊ もっと楽しく、もっと自由に♪ ＊
アンガーマネジメントで“日本をHappyに”
＋smile 濱崎明子でした♡
