「日常が戻れば、そのうち減るよね」なんて
のんきに考えて早何ヶ月。。。
日常生活も仕事も…そう、体重も戻らない (^^;;
コレはまずいと気がつき
とうとうダイエットを始めることにしました。
といっても、まずは食事の見直しから。
そもそも、私どのくらい食べれるのかしら？と
簡単な計算サイトを見つけ、試算してみる…
1日の消費：約1072キロカロリー
その中でも
タンパク質：104g
炭水化物：89.09g
脂質：28.61g
えっ？1072キロカロリー？？？
これ、コンビニのガッツリ弁当を1食分じゃない？
(◎_◎;)！衝撃を受けました。
まーそりゃ、食べ過ぎですね。反省。
ということで、
このカロリーの中で、脂質を抑えつつ
いかに上手にタンパク質を取るかを考えています。
脂質と炭水化物は、すぐ取れるのですが
タンパク質って難しい。
（サラダチキンが売れるはずだ）
色々と試行錯誤をしたいと思います。
ただ今、気分は
自分を使ったダイエットの自由研究中。
健康的に痩せないとね…
そういう歳だし（笑）
自由研究だから楽しく続けます。
そして公表したので、より頑張らないとね。
私も調べたい！って方、下記のサイトから
すぐに調べられますよ〜！
一緒に健康になりましょう♬
◾️マクロ栄養素自動計算機（PFCバランス）
https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/
↑運動もするよ！
＊ もっと楽しく、もっと自由に♪ ＊
アンガーマネジメントで“日本をHappyに”
株式会社プラススマイル 濱崎明子でした♬
