AMコンサルタントの濱崎明子です。
みなさん、今年の花粉症はどうですか？
私はひどくはないのですが…
眼や顔などがかゆくなります(^_^;)
さてさて、花粉症とアンガーマネジメント
どんな関係があるかというと…
アンガーマネジメントはアレルギーと似ていると言われています。
何が似ているかというと…それは“対処法”です。
例えば、アレルギーの場合
くしゃみや鼻水、目のかゆみを止めるために
薬をのんだり、目薬さしたりする
その場（短期）の対処法と、
そのアレルギーに対する体質改善（長期）の対処法がありますよね。
同じように、アンガーマネジメントにも
その場（短期）の対処法と
体質改善の（長期）の対処法があります。
例えば、その場の対処法は
イラッとした時に、怒りに任せた言動をしないために
深呼吸をしたり、数を数えたり、
その場を離れることで
怒りのピーク“6秒”をやりすごしましょう！
どのテクニックでもいいので、好きなものを選んで実践してみて下さい(^ ^)
そして、体質改善。
花粉症なら花粉を取り込んでも
アレルギー症状が出ないようにするため
なんらかの対策を講じますよね。
アンガーマネジメントでは、自分がどんな怒りを持っているのか客観視するために
自分の“怒りの傾向”や“タイプ”が分かる
アンガーマネジメント診断をしたり、
自分が怒った時の記録をつけるテクニック
“アンガーログ”をつけることをお勧めします。
アレルギー症状って、出るもの出ないものが
花粉症にもあるように、
自分は腹がたつけど、他の人は全く怒ってない…同じこと怒りにもありますよね。
自分がどんなことで怒っているかを理解し
怒る必要があるのかないのか、
怒りの状況は、変えられるのか変えられないのか
重要か重要でないのかを見極めて、
行動をコントロールするためのトレーニングを続けていきます。
これらのトレーニングを続けていけば、徐々に
『怒りの体質改善』は変わってきます。
すぐにはできないと思いますが…
日々トレーニングを続けることで
自身の変化に気づく日がやってくることでしょう☆
Let’sアンガーマネジメント♡
＊ もっと楽しく、もっと自由に♪ ＊
アンガーマネジメントで“日本をHappyに”
＋smile 濱崎明子でした♡
