Let’sアンガーマネジメント10♡サクセスログ

先日のブログでチラッとでてきましたた“サクセスログ”について、今日は詳しくご紹介します( ´ ▽ ` )ﾉ

【サクセスログ】
自分ができたこと、うまくいったことを記録する

このテクニックの効果は…
できたこと、うまくいったことを記録することで
『毎日こんなに多くのこどができている』と自信をもつことができる

このテクニックって、私の個人的な考えですが…
アンガーマネジメントだけにとどまらず、
生活全般で活用してもらえるといいのでは…って思います(*^^*)

アンガーマネジメント的には、カチーンってきた時に6秒待てた…とか
アンガーログを1週間つけている…とか
子どもに後悔をするような怒りを出してない…とか
できたことを書いてもらいます。

他にも…
毎日ご飯が作れている…とか
子どものお迎えに遅刻していない…とか、
親戚と仲良く付き合えてる…とか
日頃当たり前だと思ってたことも書いていいんです☆
書き出して自信つけて、自己肯定感もあげていきましょう！

Let’sアンガーマネジメント♡

＊あなたの未来に笑顔をプラス＊
＋smile　濱崎明子でした☆